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[运动减肥] 呼啦圈瘦身法 减掉腰部赘肉

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发表于 2012-11-11 00:22:02 |显示全部楼层
导语:想减小腹肉肉,可以选择呼啦圈,呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉,但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害,从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各个部位,让你不仅拥有迷人腰肢,更能完成全身的减肥计划。冬天在家懒得出去的朋友强力推荐。  
      
招式:高处拉伸  

动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转
针对部位:腰部
瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉
小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。
招式:坐地提腿
动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿
针对部位:腰部、腿部
瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直

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